原来这些减肥知识都是伪常识,我竟然被骗了这么久?

摘要:北京时间20200119关于【原来这些减肥知识都是伪常识,我竟然被骗了这么久?】的具体情况和说明,让www.qemkw.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

1. 运动出汗越多越减肥

健身房经常有开始操课前往身上裹保鲜膜的,一个小时操跳下来保鲜膜一揭,水淋淋湿漉漉的,自豪的宛如那就是燃烧的脂肪。但是。脂肪绝大多数是由呼吸排出的二氧化碳消耗的。看看脂肪的化学式CnHnOn,二氧化碳CO2就明白了。剩下的H才是有点水份的参与,但不到18% ,84%的脂肪都是通过呼吸消耗的。而且脂肪氧化需要水解,这个过程需要水,所以不喝水就算了如果还往身上裹保鲜膜使劲脱水……别说消耗脂肪效果打折扣,随水份流失的电解质可能会让你抽筋和痉挛。

减肥没那么简单

2. 跑步40分钟后才开始消耗脂肪

跑步第一分钟就开始消耗脂肪了,只是供能比例比糖供能的比例小而已。这个可以由下图看出来因为脂肪氧化很麻烦,又要水解又要运输的,而糖类一开始就在肌肉细胞和血液里存着,直接就可以拿出来用。但实际上只要运动了脂肪就会参与供能,包括平时的呼吸和走路。至于这个40分钟更需要吐槽了,性别不一样,运动强度不一样,配速不一样,吃的东西不一样,谁知道你体内的糖多久消耗完啊?

3. 局部减脂,想瘦腿?想瘦肚子?

对不起,脂肪虽然哪都有,但消耗都是一起被运输到肌肉细胞里氧化的,不会给你就近原则想瘦哪瘦哪。只有全身减脂,没有局部减脂。如果你是C罩杯那练完变成B罩杯也是正常的,那代表你的胸就是胖出来的。(太难了)

4. 做仰卧起坐/卷腹就能减肚子出腹肌

和上面一样,首先局部减脂不存在,其次仰卧起坐/卷腹是力量训练,的确可以把你肚子练的酸到不行的确也能长长腹肌,但是你脂肪减不掉,你出腹肌也看不见啊,然后有可能就从肥变成了肥壮。事实上每个人都有腹肌,只不过被脂肪包裹看不见而已,那些真的靠仰卧起坐出了马甲线的,不是体脂本来就低就是人家不止只做了仰卧起坐。

真相竟然如此残忍

5.经期吃什么都不会胖

由于黄体期体温会升高,或许还会疼一头汗,所以经期的确会帮你消耗掉一点热量……但是只要活动强度不变,身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等,和月经周期并没有什么毛线关系,能多消耗个100大卡左右吧,也就一个大苹果的热量。

6.运动完吃东西相当于白练,吃完就变脂肪

这个言论可以说是谣言中的战斗机了,运动完吃东西还要看你吃什么,吃多少。但什么都不吃是非常不明智的。运动时消耗了大量的糖原,平时这些糖原是身体作为可以马上调用的能源必须储存的,所以运动后急需补充糖原,这个时候反而吃进去的东西反而最不容易变成脂肪,都拿去补充糖原了。所以建议运动后补充高碳水低脂肪的食物,香蕉,土豆,牛奶等最佳。像可乐和巧克力零食什么的就算了吧吃了这些才是的确相当于白练了。不过我个人经常就是因为想吃这些才锻炼的~

锻炼完可以适量吃点

7.少吃多餐更减肥

只要你一天吃的东西不变,不管你分五餐还是两餐吃都和热量消耗并没有什么毛线关系。相反,大部分人无法控制每次这个【少吃】的量,每吃进去一点东西身体就会分泌胰岛素消化它,胰岛素又会刺激食欲让你想吃更多,于是少吃多餐反而更容易不经意吃多……但是如果你真的是做到把一顿饭精准分成两顿吃而不吃多,那还是极好的。减肥产品公司专用忽悠——

8. 吃酵素能瘦身

首先,酵素这个词是日本的说法,其实本质就是指里面含有能分解脂肪和促进化学反应的有益的「酶」,但是,既然酶是蛋白质,那自然是躲不过消化系统的摧残。经过胃和小肠的消化之后,所有的蛋白质都会断裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出,不会再起到催化作用了,自然也就减不了肥。

酵素真的有用吗

9.吃左旋肉碱能减肥

左旋肉碱不是一种药。它是一种类氨基酸,它的作用是在人体运动的时候把脂肪分解成长链脂肪酸然后进入肌肉的线粒体里去消耗掉,相当于脂肪消耗时的搬运工。于是就有商家开始做文章了,左旋肉碱是消耗脂肪用的!只要多吃左旋肉碱,就有更多的脂肪被消耗掉!想太多了。这就像开一个锅炉厂,脂肪就是一堆堆的煤,左旋肉碱是煤的运输工,那么如果你不烧煤,要那么多搬运工也是闲着没事干。于是,左旋肉碱只有在大量运动的时候才会发挥作用。(但是你吃它不就是因为减肥还不想运动吗)而且正常人体内也会自己合成左旋肉碱,膳食摄入、自身合成。正常情况下,每天通过饮食摄入的左旋肉碱约为50mg,人体合成的左旋肉碱约为20mg;用不着你专门去补。

10.大麦若叶青汁苗条神器

青汁也是日本的说法,看配料表就看得出来,青汁其实就是一堆草叶子,磨成粉,再泡水喝。因为日本人生活在沿海城市,蔬菜水果因为稀缺所以超级贵...于是他们很缺乏来自蔬菜水果的膳食纤维,所以在1983年,日本推出了青汁这种粉状膳食纤维补充剂,主要作用是给日常蔬菜摄入不足的日本人补充膳食纤维平衡一下营养。因为这种青汁粉末便宜又普及,所以在日本就成了一种理所当然的膳食补充剂。当然,很难喝。喝完一嘴草味,感觉自己是头羊。然后这种草汁到了中国,先是从娱乐圈开始,然后就被各类营销商传的神乎其神了,什么具有排毒养颜、减肥降脂、祛斑祛痘、降三高、缓解肠胃炎症、减轻过敏症状等功效,简直都被吹成灵丹妙药了,我也是很服这营销能力。而且卖的还很贵,然而中国人根本不缺蔬菜水果啊也不用担心营养不均衡啊!日本人可能都很奇怪为什么中国人放着大把的新鲜蔬菜不吃要老远买他们的青汁回去喝吧。


查看更多

实时推荐

说说我的战友,暖心的“冷妈妈”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 901 581
曝天海球员1月份工资尚未发放,已延期16天,最近一周定球队生死
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 255 5736
杭州部分餐饮服务单位可逐步开放堂食,请注意集体桌餐,不可以
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 419 1638
平顶山:架设“连心桥”助力战疫情
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 188 1805
20种鱼的做法,可以吃一整年!
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 717 8053
患上老年痴呆症,或会经历3个阶段,及时发现不拖累子女
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 222 2953
重庆江南体育中心向全国医务工作者免费低费开放
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 609 3179
防疫生产并重 建立洁净通道 “海河牛奶”架起“营养防疫线”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 390 1472
禅城男护在武汉:关键时刻,我不上谁上
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 175 3255
桂林一山头突发大火,现场浓烟滚滚
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 569 9947
战“疫”突击“冲锋者” ——记中建一局华北公司基层党员代志炜
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 876 3989
呼兰监狱:疫霾下的坚守,高墙内后勤变“前勤”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 708 6266
荣县画家战“疫”作品在中华美网展出
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 398 3097
中欧校友重庆分会关爱赴湖北医护人员在渝家人
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 291 4803
“小家”齐上阵 聚力共抗“疫” --芦阳街道横溪村村医程奇荣侧记
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 355 4677
​如果一个男生暗恋你,他会对你做这些事情,很明显的
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 295 8991
疫外收获,1名在逃人员在霍林郭勒市落网
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 674 5010
河北省将迎新一轮雨雪天气,降水量不大,以小雨雪为主
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 418 2712
全网都想知道这货是什么物种,每一帧都是表情包
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 823 4897
西安:连续6天无新增确诊病例 但仍需继续“外防输入、内防扩散”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 608 997
运动型汽车亮相,广州车展又出一斯柯达的旗舰,柯米克GT出世
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 526 9988
抗“疫”前线日记|“战士们”心中有爱,并肩作战
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 547 9461
早餐这么吃,一天的心情都很好,今早1次吃了6个,解馋过瘾
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 590 4130
梧州市农业农村局领导到藤县调研农资市场供应和生猪恢复生产工作
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 307 3721
预约挂号、分时段就诊!镇海区医疗机构逐步恢复正常诊疗
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 570 1652
同一个班级、同样的老师,孩子间拉开差距的真正原因!(转给家长)
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 253 9219
这些生肖说起情话来让人面红耳赤
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 345 7419
这道菜南方人估计不稀罕,却是北方人冬天最爱吃的一道炖菜
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:41 626 7931
王者荣耀职业联赛首次尝试线上赛制 3月18日正式开赛
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 112 4931
英超真要团灭?0-3切尔西主场被打爆德甲霸主踢疯了
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 193 1005
赴武汉送物资志愿者平安回家 更多人接力传递爱心
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 766 5603
美股异动 | 大型科技股FANNG盘前普跌 苹果(AAPL.US)跌近2%
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 360 699
元江县打好防疫防火“组合拳”护航林区安全
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 889 9114
3月1号至6月30号,这些人不用办理个税汇算清缴
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 881 8249
透过财务报表选,高质量上市公司
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 974 1568
原创 终极斗罗:丁卓涵被寄予厚望,结果班长没当成,七怪也没选上
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 829 3800
未播先火的《大唐明月》,又是一部穿越剧,你是否期待呢
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 181 2683
NEW ARRIVAL|在艺术实验室里,感受春风十里不如你
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 708 4754
好消息!临沂市1名重症新冠肺炎患者治愈出院
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 916 3262
黄军其到三角塘社区开展防疫工作
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 724 4150
这部剧被群嘲悬疑鸡肋,却把粉丝们都培养成了神探?
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 732 6070
眉山向困难企业发放首批稳岗返还资金两百余万元
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 870 4472
为啥宝宝一上幼儿园总生病?做好这些妈妈就不用再担心了
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 463 9141
长宁:高标准农田建设全部复工 保障春耕生产需求
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 514 4479
抗“疫”面前,丽水这家中行积极助力当地茶产业发展
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 662 9129
气质尽显——时尚减龄的Polo连衣裙
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 144 6258
距家1公里,却隔着648小时的距离——龙马潭区红星街道天立社区居委会主任李住常
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 544 7385
科学精准防控疫情 有序推进复工复产
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 279 4905
今天,云浮258名务工人员乘坐免费专车返岗复工
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 419 6220
近30万元药品赠送我市一线医务人员,这家药企真仗义!
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 234 9319
一堆护肤品不知该如何搭配?你需要的是这套“金字塔”搭配原则
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 124 5015
定座定名字、一排坐一个人…… 企业定制公交送员工上班
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 163 2789
鸭子前面跑得快,信阳“网红县长”跟拍忙!弄啥?直播卖鸭
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 173 7534
气管狭窄有什么危害?或有4个后果,看完别再忽视
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 761 9397
有温度有活力的城市,让人安心踏实
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 114 1585
北客站之“扫码男团”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 875 5278
郑州经开区列子小学开展“我为祖国来加油”主题教育活动
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 967 8556
曾是重症患者,武汉这位医生痊愈后重返战场:我还有病人呢
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 410 3186
慢生活,“佛弟子”志愿者的骄傲之旅
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 361 2223
谎称卖口罩实则骗钱 邢台平乡警方抓获一涉疫诈骗嫌疑人
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 254 7873
这名供电调度员21天的坚守,诠释“硬核”担当
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 545 5701
战“疫”一线|德州齐河县中医院驰援省定点医院李路
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 872 2298
原创 一集14个耳光,爽!太太太太爽了
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 666 2277
原创 《完美关系》女主被吐槽,不是佟丽娅的演技不行,而是人设有问题
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 426 5337
战“疫”沂蒙情 临沂这个村村民轮流为党员送热乎饭
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 560 6881
谨防诈骗!花三十多万元买口罩 收到的竟是方便面......
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 276 9091
永远不要辜负你的热爱:农村小孩的摄影之路
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 90 2320
汝南县常兴镇共青团员志愿者积极投身疫情防控
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 583 3930
昆明市呈贡区:“云端”凝聚战“疫”力量
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 758 9296
错过这三大星座,绝对是你这辈子最大的损失!
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 862 3482
这中型SUV可选6座,不到7万,标配独立悬架带10年质保
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 985 9593
原创 准三双率队39分大胜 新晋全明星表现亮眼 步行者老大又要换人了?
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 189 6630
全新奔驰 GLA 45 AMG 官图发布 比上一代更强劲!
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 728 7669
跑得贼快,还花不了多少油钱,今年这些全新SUV爱了!
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 309 9337
黎晓容:像妈妈看护孩子一样 提醒“战场”上每一个“逆行者”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 742 9090
A4L最怕的对手!这车比3系漂亮,破百6秒+双天窗,关键才30.78万
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 693 8529
你只知道板蓝根治感冒,可你知道种在阳台上的板蓝根有多美吗?
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 780 9723
延长螺蛳粉产业链 广西柳州市柳南区扩种麻竹1万亩
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 325 3303
国产5G普及再加速,首款搭载国产5G双模处理器的国产手机发布
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 597 6240
疫情时期,感冒怎么办?试试这六款自制食疗方
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 752 9315
猕猴桃溃疡病不用愁,中西结合解忧愁
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 805 917
坦洋工夫和祁门红茶的简介
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 899 2235
汝南县留盆镇加强市场监管 助力疫情防控
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 400 5798
风景这边独好——石寨铺镇疫情防控上空飘扬两面旗帜
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 435 1040
葫芦岛出台8项举措,保疫情防控不缺位脱贫攻坚不断档
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 144 9224
外来务工人员返岗复工 交警铁骑保驾护航
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 963 2782
遂平县领导到吴房街道督导检查疫情防控工作
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 622 3380
国网西峡县供电公司:全力做好电力保障 助力疫情防控
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 98 4413
小义工用歌声感谢最美“逆行者”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 251 647
曾经是“中国新高端”,如今让二手车商颤抖的除了纳智捷还有它!
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 906 3363
皮革协会:积极与地方政府沟通 纾难解困
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 137 1278
家庭教育 | 学习时间宝贵,那你还让孩子运动吗?
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 280 9220
海口:重点企业和项目需要的返琼务工人员返琼隔离期间每天补助200元
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 880 6600
蛟龙队员王广辉 疫情防控卡点上的义务理发师
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 383 1277
结婚后所有心思都在老公身上的生肖女
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 388 3242
今日份的街头酷Girl!海莉皮衣荧光粉高跟鞋也太飒了
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 335 4619
王国营:汝南县留盆镇户庄村疫情防控的“擎天柱”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 781 8961
荥阳市金寨:绷紧复产复工安全弦 送上安全生产“定心丸”
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 642 5056
实名制眼红!吉吉·哈迪德橘色系拼接西装更显好比例
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 990 3365
【“疫”故事】杨黎辉:党旗下面写忠诚
推荐 国产av网站 2020-02-26 17:40 183 1908